主食类：每日荤素混搭比1：7

    人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。健康的饮食量应为：男性每天摄入主食400-500克，女性300-400克，其中应适当增加薯类粮食的比重。健康人群一天主食(碳水化合物)的摄入量不能少于150克，更不能一点都不吃，在没有碳水化合物摄入的情况下，机体将产生大量的氧化脂肪，它们会在体内积累，造成酮中毒。

    对于“一天吃多少肉比较合适”这个问题，营养专家认为，动物性食物与植物性食物的比值应为1：7 ......